抽烟跟电子烟哪个好戒？抽烟跟电子烟哪个好一点

抽烟和电子烟，作为两种吸烟方式，颇具争议。抽烟已被众多人视为一种有害健康的习惯，而电子烟作为一种新兴的替代品，旨在减少对身体的伤害。然而，关于哪种方式更容易戒烟却存在着分歧。有人主张电子烟是更好的选择，因为它可以逐渐减少对尼古丁的依赖，降低戒断症状。然而，也有人认为抽烟是更容易戒掉的，因为电子烟依然无法改变吸烟的习惯和心理依赖。无论如何，探讨抽烟和电子烟哪个更适合戒烟，需要考虑个体差异以及各自的优缺点。让我们深入探讨这个问题，找出最佳的戒烟方式。

一：抽烟跟电子烟哪个好戒

只要有心，就不算难。相比于传统烟，电子烟可能危害稍微小一点，但是从健康角度来看是一样的。所以不管是电子烟还是传统烟，难戒的是心理抽烟的念头。
电子烟又称为虚拟香烟，吸烟用电子雾化器，很多电子烟产品宣称五分钟起效。三天可以戒烟不反复，或者是一边吸一边清除烟毒，这些其实已经涉及到虚假广告或者非法宣传了。这种在缺乏国家有关部门有效监管的情况下，还是尽量地不要应用这些烟为好。因为这些烟除了添加尼古丁之外，轻者可以使患者出现头晕恶心呕吐的症状，重者还可以出现一些中毒的情况。所以说抽电子烟，并不一定就会有效，如果您要是想戒烟，主要还是靠自己的意志力。只要自己一直坚持不去抽烟的话，一般来讲戒烟还是不太难的一件事情。

二：抽烟跟电子烟哪个好一点

电子烟是由中国人发明的，这个毋庸置疑。多数资料及实验显示。电子烟除尼古丁之外没有发现其他任何有害成分，对人体的不利影响也低于传统香烟。原材料不同：电子烟是微电子科技产品，有雾化器、锂电池和烟弹。目前市面上的烟弹里面都是烟油，虽然是模拟真烟的味道但是却是一种非燃烧的烟类替代品。真烟的原材料是烟草，一种广泛种植的草本植物。可以用来制成卷烟、旱烟、斗烟、雪茄烟等。燃烧原理不同：电子烟产生烟的原理是通过雾化器跟烟油进行雾化，而传统香烟则是通过燃烧。温度可达800-1000度；电子烟的雾化温度只有170~200度左右。传统香烟在如此高的温度下，所产生的分解物质多达4000余种，其中有近一半是我们不清楚的物质。但电子烟的烟油成分只是有甘油、水、植物提取液，尼古丁盐等。烟雾不同：电子烟与传统香烟的反应机制不一样。电子烟的烟雾是水蒸汽，烟雾较大，颗粒度较小。传统香烟的烟雾属于固体颗粒的性质。因此他们人体肺部的影响，是不一样的。颗粒越大，比如像PM2.5，人吸食至肺部，对人的身体有很大危害。气味不同：电子烟没有异味，吸电子烟后口腔和衣服没有异味，口气清新如常，不会像传统香烟一样对他人造成困扰。传统香烟气味及重，只要经过人群，就知道他是烟鬼，因为他的身上有挥之不去的烟草味，于是给人留下一个标签：烟鬼。口味不同：电子烟烟油口味多样，比较的电子烟的烟雾量比较大，口感也不错，还原度非常高。个人建议选择烟油的话，选择正规产品有保障些。传统香烟带给用户更多的是单一的烟草口味。对旁人身体的影响：抽电子烟的时候嘴中呼出来的烟是经过雾化的汽雾。是一个由液态变成气态的过程，没有化学物质产生，所以对旁人的身体是不造成影响的。传统香烟：抽传统香烟的时候喷出来的烟雾里面有几千种气体，大部分物质都有很强的刺激物。至少有四十种可以引起癌症，并且这些粒子可以在空气中停留数小时，和空气的癌变物质结合被其他非吸烟人士吸进造成的健康危害极大。其实说的通俗一点电子烟吐出来的气体是水蒸气，哪怕对着烟雾报警器吐电子烟也是不会响的，所以对于想要戒烟的朋友不妨试试电子烟，但是这只是一个辅助工具，真正想戒烟还是要靠自身的毅力，另外购买电子烟的时候一定要从正规渠道购买正品电子烟。希望大家都身体健康！

三：抽烟跟电子烟哪个好抽

电子烟的烟液中除了含有尼古丁外，还有甲醛、乙醛等羰基化合物以及烟草特有的亚硝胺。这些都是国际癌症研究组织明确列出的致癌物，不仅具有极强的致癌性，而且还会抑制呼吸道上皮细胞纤毛的运动，对呼吸道产生损害。此外，电子烟加热时产生的气溶胶中也含有有毒物质，其含量可能比卷烟烟雾中的更高。

据外媒日前报道，威斯康星大学开展的一项研究表明，电子烟对心脏的危害不亚于传统香烟。路易斯维尔大学的研究者日前在《自然》子刊上发表的一项研究也表明，吸入电子烟气溶胶会引发小鼠心率失调等，短暂扰乱小鼠正常心脏功能。

电子烟已有十多年的历史，自诞生以来，有人把它看作传统香烟的安全替代品，有人标榜电子烟不会致癌不会成瘾，还有一些年轻人把使用电子烟看作一种时尚。

那么电子烟究竟是烟民的“救星”，还是损害健康的“魔鬼”？

使用后让人上瘾还会产生肺刺激物

大多数电子烟使用的烟液的主要成分之一就是尼古丁。“而尼古丁是导致卷烟等烟草制品成瘾的物质，所以电子烟也具有成瘾性。”中日友好医院烟草病学与戒烟中心主任、世界卫生组织戒烟与呼吸疾病预防合作中心执行主任肖丹告诉

人们在吸烟的同时吸入了尼古丁，而这些被吸入的尼古丁经由血液传送，平均只需要10—20秒即可到达脑部，促使大脑产生令人感到愉悦和兴奋的多巴胺。肖丹表示，一旦停止吸烟，体内尼古丁浓度下降，吸烟者无法继续体验“愉悦感”，就会出现戒断症状，激发吸烟者对香烟或电子烟的渴求，促使吸烟者每隔一小段时间就要通过吸烟来维持血液中的尼古丁水平。

因此电子烟不仅不是“戒烟神器”，而且使用后同样会让人上瘾。

不仅如此，电子烟还可能暗藏“毒物”。

肖丹告诉

对健康损害获多项研究和临床证实

多年来，关于电子烟危害健康的研究证据层出不穷。

有研究发现，暴露于电子烟烟雾中的细胞更易发生DNA损伤和死亡。也就是说，电子烟烟雾具有细胞毒性。相关人群研究也发现，使用电子烟会增加心血管疾病和肺部疾病的发病风险。此前，还有研究称，电子烟与脆性骨折的患病率高相关，电子烟可能对骨骼健康有害。

一些临床病例也证实了电子烟对健康的危害。已有病例报告显示，使用某些电子烟产品会引起急性肺部损伤、过敏性肺炎、弥漫性肺泡出血、严重哮喘等。我国有关调查也显示，电子烟使用者会出现咳嗽、口干、恶心等不良反应。

国家卫生健康委发布的《中国吸烟危害健康报告2020》明确指出，大多数电子烟使用者都会同时使用卷烟或其他烟草制品，会出现两种或多种产品导致的健康危害叠加。该报告强调，电子烟并不安全，会对健康产生危害。

近年来，电子烟在青少年中越来越受欢迎。肖丹呼吁，尤其要警惕电子烟对青少年的危害。

“青少年如果使用电子烟，日后成为卷烟使用者的风险较从不使用电子烟者增加至少1倍。而且，电子烟本身也会对青少年的身心健康和成长造成不良影响。电子烟中的尼古丁会影响青少年的大脑发育，这种影响会一直持续到25岁左右。”肖丹说，“青春期使用电子烟会对青少年的注意力、学习、情绪波动和冲动控制产生影响，造成注意力和记忆力下降、冲动和焦虑增多。”

“电子烟比传统香烟安全”是认识误区

近年来，电子烟在全球市场的使用量迅速增长。使用量快速增长的背后缘于许多烟民认为电子烟比卷烟更安全，因为电子烟使用时不会产生焦油。

然而，事实并非如此。有国外研究者发现，不同品牌的电子烟每口尼古丁含量范围在0.5—15.4毫克，而某些品牌的香烟每口的尼古丁含量仅为27—43微克。

此外，电子烟烟液成分复杂，含有金属、挥发性有机化合物、酚类化合物、多环芳烃、香料、溶剂载体、烟碱等成分，这些成分均被证明对人体是有害的。在电池加热并雾化的作用下，这些有害物质更易于被皮肤、黏膜、气道及胃肠道所吸收。

四川大学华西医院呼吸病学研究室副研究员陈俊还表示，目前电子烟市场混乱，不同厂商使用的材料、成分不同，导致加热后产生的烟雾所含成分也不同，让电子烟的危害更加难以预测和判断。

如何摆脱电子烟依赖？肖丹表示，对电子烟的依赖其实跟对卷烟等烟草制品的依赖一样，都是尼古丁成瘾，因此其治疗原理一样。“对于依赖较轻者，可以在激发戒烟动机后，尝试凭毅力戒烟；对于依赖较重或者凭意志力戒烟失败者，目前科学有效的治疗方法是包括心理干预、行为疗法和戒烟药物在内的综合戒烟干预。”

此外，戒烟门诊是对吸烟者进行专业化戒烟治疗的有效途径，目前已有数百万人通过戒烟门诊成功戒烟。

湖北日报客户端，